Ergonomía
Establecer protocolos de mejora para los procedimientos de trabajo: manipulación de cargas, manipulación enfermos y pantallas de visualización de datos.
Reajustar el entorno laboral y/o doméstico para evitar la aparición o empeoramiento de lesiones músculo esqueléticas.
Conocer el funcionamiento de la columna vertebral y la forma más adecuada de mantener una espalda sana, desde una vertiente práctica.
Buscar estrategias que combinen el incremento de la productividad y la promoción de la salud.
Cursos disponibles
En la sociedad moderna, los problemas del aparato locomotor, y en particular el dolor de espalda alcanza niveles de epidemia. Diferentes estudios apuntan que entre el 80% y el 90% de la población de los países industrializados, han sufrido o conocerán la experiencia del dolor de espalda.
Las causas son múltiples y variadas, así como su abordaje para establecer mejoras significativas. Las actividades profesionales que nos obligan a estar sentados durante muchas horas con altos niveles de estrés y las que requieren manipulación de cargas son las más perjudiciales.
El error fundamental consiste en considerar que estos problemas son naturales o inevitables. Sin embargo, la mayor parte de problemas podrían evitarse mediante un mejor conocimiento de nuestro cuerpo , comprendiendo la relación que se establece con nuestra mente y eludiendo las situaciones susceptibles de generar dolor.
En este taller exploramos muchos temas que facilitan la comprensión y la prevención de las molestias vertebrales como son:
- Nocions Bàsiques d’anatomia, fisiologia i biomecànica de la columna vertebral.
- Factors de risc del mal d’esquena.
- Lesions més habituals: lumbalgia, lumbociatàlgia i hèrnia discal.
- Conscienciació de les postures i gestos més adequats per prevenir lesions en les activitats domèstiques, laborals i esportives.
- Importància de les posicions de descans.
- Importància de realitzar activitat física. Esports vertebralment positius/ negatius.
- Estiraments: Normes d’aplicació
- Aclaraciones temas de interés relacionados: fajas, calzado, abdominales, ejercicios compensatorios…
El dolor de espalda es el síntoma más importante y más generalizado de todos los trastornos que afectan al raquis. Algunos estudios apuntan a que puede incidir aproximadamente en un 10% de los niños de 10 años y su frecuencia aumenta con la edad, pudiendo afectar hasta un 70% al final de su crecimiento.
La fase puberal es crítica porque es una etapa de crecimiento rápido y en numerosos casos no existe una correspondencia entre el crecimiento óseo y el muscular. A esta edad, las estructuras que conforman el aparato locomotor se encuentran en plena formación y con un elevado grado de plasticidad. Por tanto la confluencia de malos hábitos posturales junto con la falta de tono muscular, pueden crear desequilibrios que si no son corregidos a tiempo, pueden abocarnos a deformidades.
La población escolar es, por tanto, el medio idóneo para empezar a trabajar de cara a cambiar el mapa de enfermedades del futuro.
Son muchas las causas que pueden provocar trastornos en el raquis de los jóvenes y un ambiente familiar o escolar conflictivo, con ansiedad, tristeza o baja autoestima, puede empeorar el proceso.
La promoción de hábitos saludables es una de las medidas que puede contribuir a la mejora de la esperanza y la calidad de vida de la población.
En el taller se abordan los riesgos directos que comporta su actividad: el uso de mochilas o carteras con pesos superiores al 10% del propio peso, las incorrecciones al transportarlas, los hábitos posturales erróneos, la práctica de deportes de competición o muy intensos, el sedentarismo, estar un elevado número de horas sentado frente a la televisión, ordenador o videojuegos, así como una inadecuada ergonomía del mobiliario escolar o doméstico.
Es muy importante que entiendan que estos factores aparentemente inofensivos, pueden traducirse en dolores o lesiones a posteriori. Al mismo tiempo, se les formará para que adopten buenos hábitos de salud para el futuro.
Moltes persones estan obligades a realitzar gran part de les seves tasques laborals amb una pantalla de visualització de dades (PVD) i això comporta llargs espais de temps en una postura estàtica i amb la vista fixada sobre la pantalla.
La sedestació no és una postura innòcua, sinó que repercuteix de forma negativa sobre la salut de tota la columna vertebral. A tota aquesta sobrecarrega postural ,s’hi afegeix un alt nivell d’atenció i estrès, que disminueix el rendiment i incrementa el malestar.
El objetivo de la formación es conocer y entender los riesgos inherentes a las actividades de oficina, así como al uso de pantallas de visualización (Real Decreto 488/1997), y conocer las medidas preventivas que se adopten para reducirlas o evitarlas.
El taller garantiza formación suficiente y adecuada al trabajador por aprender a autoevaluar la situación a nivel postural y tensional, así como estrategias para reducir el sedentarismo y la fatiga visual por el uso de pantallas.
Se utiliza una metodología participativa y experiencial, que alterna la teoría con la práctica, mediante la simulación de situaciones reales y el aprendizaje de ejercicios.
Las nuevas tecnologías de la información y comunicación (TIC) suponen una gran ventaja en el ámbito profesional, social, sanitario, educativo y son una herramienta para satisfacer de forma rápida toda clase de necesidades personales, por lo que es fácil hacerlo un uso inadecuado o excesivo, que puede impactar negativamente sobre nuestro estado de salud.
En este taller aprendemos recursos para comprender y reducir las lesiones músculo esqueléticas sobre la columna vertebral, así como estrategias para disminuir la fatiga visual.
Se utiliza una metodología que alterna la teoría y la práctica, mediante la simulación de situaciones reales y el aprendizaje de ejercicios.
La manipulación manual de cargas es una actividad bastante habitual en algunos sectores industriales y en muchos casos provoca algias repentinas o progresivas que pueden ser motivos de incapacidades laborales y disminución importante de la salud. Aparte de la fatiga, los principales trastornos son las lesiones músculo esqueléticas y la sobrecarga, que afecta predominantemente a la columna vertebral y a las extremidades superiores.
En esta formación aprendemos a identificar los riesgos inherentes a la manipulación manual de cargas y las recomendaciones a adoptar, según el Real Decreto 487/1997 y la Guía Técnica del INSHT, para minimizarlos o eliminarlos.
La formación incluye nociones básicas de anatomía y biomecánica de la columna vertebral, el estudio de los factores de riesgo que pueden lesionar la columna vertebral y otras partes del aparato locomotor que intervienen en la manipulación ( hombros, muñecas, rodillas) y el aprendizaje gestual basado en los principios de economía raquídea (utilización de las extremidades, superposición de los centros de gravedad, búsqueda de apoyos, ….)
El objetivo principal es el de facilitar técnicas efectivas para que la formación, ayude a cambiar la actitud y la praxis y conseguir que los participantes sean lo suficientemente autónomos para gestionar su salud.
La metodología alterna la teoría y la práctica con ejercicios concretos a través de la utilización de materiales de distintos pesos.
Es un curso dirigido al personal implicado en la movilización de enfermos que presentan distintos grados de dependencia, ya sea a nivel hospitalario, sociosanitario o domiciliario.
En el transcurso de la formación repasamos las nociones básicas de anatomía, fisiología y biomecánica de la columna vertebral. También estudiamos los factores de riesgo que pueden lesionar diferentes partes del aparato locomotor y realizamos un aprendizaje gestual basado en los principios de economía raquídea
La finalidad del curso es la incorporación de movimientos y posturas seguras, siguiendo el método de Paul Dotte, a través del cual adquirimos una ergomotricidad que protege tanto al cuidador como al paciente.
El objetivo final es que comprendan los motivos que provocan las lesiones y por tanto, tomen conciencia de que su bienestar personal depende, en gran medida, de los comportamientos y de los buenos hábitos posturales que realicen en su vida cotidiana. El propósito es el deconseguir que los participantes sean lo suficientemente autónomos para gestionar su salud.
Se imparte siguiendo una metodología eminentemente práctica , que favorece la transformación de los hábitos de trabajo y de las actividades de la vida diaria a través de ejercicios y técnicas de relajación.
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