Mindfulness
per a l'estrès

Incorporar recursos i estimular habilitats que et permetin viure de forma més conscient i amb nivells més alts de calma, comprensió i benestar.

• A contrarestar la tendència cap a la negativitat que té el cervell
• A dissoldre l’estrès a través de la connexió amb el cos i la respiració
• A sostenir més fàcilment l’atenció i la concentració en els teus objectius
• A modificar la reactivitat emocional, substituint la impulsivitat per respostes més adaptatives
• A integrar el mindfulness i l’autocompassió a la teva vida quotidiana
• A vivenciar les dificultats com una oportunitat per evolucionar
• Aprendràs a viure la vida en comptes de pensar-la i redescobriràs l’art de gaudir dels plaers simples

Els beneficis que s’exposen a continuació, estan extrets d’articles científics publicats recentment.

• Millora la funció cerebral i calma la part del cervell encarregada de produir hormones de l’estrès.
• Disminueix la rumiació mental (excés i repetició de pensaments)
• Redueix significativament l’ansietat, la depressió i millora la qualitat del son
• Estimula la resposta immunològica, que redueix la probabilitat d’emmalaltir
• Afavoreix la claredat mental per poder prendre millors decisions
• Portar amabilitat a les situacions difícils i estressants
• Permet connectar amb la calma i la serenitat i a trobar espais de relaxació
• Amplia la memòria, la creativitat i la capacitat de concentració
• Millora la intel·ligència emocional i les relacions interpersonals
• Augmenta de la qualitat de vida relacionada amb la salut

8 classes de 2.5 hores. 

Assistència un cop per setmana durant 8 setmanes + un dia de pràctica intensiva .

Cada sessió és una experiència diferent que inclou conceptes teòrics, pràctiques meditatives, dinàmiques grupals, espais de diàleg, exercicis Mindful i propostes variades per incorporar a la vida quotidiana.

El disseny pedagògic del curs, permet fer un aprenentatge útil, clar i transformador.

Més de 20 hores de formació 

Pack complert amb més de 20 meditacions guiades d’entre 3-20min per practicar a casa

Manual per fer seguiment de les pràctiques

Material de lectura i tasques breus per desenvolupar a casa

Suport virtual per resoldre dificultats que puguin sorgir i estimular la pràctica

Certificat digital que acredita haver completat el curs acomplint els estàndards de qualitat MBPM®

Accés a la formació de doble certificació internacional de professor mindfulness i compassió

Tenir una breu conversa amb mi previa a la inscripció, per determinar si el curs s’adapta a les teves necessitats del moment.

Interès i compromís per dedicar un mínim de 20-30 minuts diaris a la pràctica personal.

Voluntat per involucrar-te completament en el programa per generar els canvis que necessites.