Mindfulness
i Compassió
per a l'estrès
És un programa psico-educatiu grupal orientat a reduir l’estrès, l’ansietat, la depressió i altres estats mentals negatius. Els programes estandarditzats de 8 setmanes han estat estudiats en milers d’articles científics i per aquest motiu, és una de les intervencions més respectades per la comunitat mèdica.
Pots trobar l’últim estudi sobre el programa clicant aqui.
La calma i el benestar són habilitats que es poden entrenar i aquest curs t’ensenya com fer-ho.

Pròximes dates
Eines per a la gestió de l’estrès Cardona. Gratuït
Mindfulness per l’estrès Subvencionat CAE
Jornada de pràctica i silenci
Mindfulness per l’estrès Subvencionat CAE*
Mindfulness per a l’estrès subvencionat CAE
Gestió de l’estrès
Subvencionat CAE
Incorporar recursos i estimular habilitats que permetin viure de forma més conscient i amb nivells més alts de calma, comprensió i benestar.
- A contrarestar la tendència cap a la negativitat que té el cervell
- A dissoldre l’estrès a través de la connexió amb el cos i la respiració
- A sostenir més fàcilment l’atenció i la concentració en els teus objectius
- A modificar la reactivitat emocional, substituint la impulsivitat per respostes més adaptatives
- A integrar el mindfulness i l’autocompassió a la teva vida quotidiana
- A vivenciar les dificultats com una oportunitat per evolucionar
- Aprendràs a viure la vida en comptes de pensar-la i redescobriràs l’art de gaudir dels plaers simples
Els beneficis que s’exposen a continuació, estan extrets d’articles científics publicats recentment.
- Millora la funció cerebral i calma la part del cervell encarregada de produir hormones de l’estrès.
- Disminueix la rumiació mental (excés i repetició de pensaments)
- Redueix significativament l’ansietat, la depressió i millora la qualitat del son
- Estimula la resposta immunològica, que redueix la probabilitat d’emmalaltir
- Afavoreix la claredat mental per poder prendre millors decisions
- Portar amabilitat a les situacions difícils i estressants
- Permet connectar amb la calma i la serenitat i a trobar espais de relaxació
- Amplia la memòria, la creativitat i la capacitat de concentració
- Millora la intel·ligència emocional i les relacions interpersonals
- Augmenta de la qualitat de vida relacionada amb la salut
8 classes de 2.5 hores.
Assistència un cop per setmana durant 8 setmanes + un dia de pràctica intensiva .
Cada sessió és una experiència diferent que inclou conceptes teòrics, pràctiques meditatives, dinàmiques grupals, espais de diàleg, exercicis Mindful i propostes variades per incorporar a la vida quotidiana.
El disseny pedagògic del curs, permet fer un aprenentatge útil, clar i transformador.
Més de 20 hores de formació
Pack complert amb més de 20 meditacions guiades d’entre 3-20min per practicar a casa
Manual per fer seguiment de les pràctiques
Material de lectura i tasques breus per desenvolupar a casa
Suport virtual per resoldre dificultats que puguin sorgir i estimular la pràctica
Certificat digital que acredita haver completat el curs acomplint els estàndards de qualitat MBPM®
Accés a la formació de doble certificació internacional de professor mindfulness i compassió
Tenir una breu conversa amb mi previa a la inscripció, per determinar si el curs s’adapta a les teves necessitats del moment.
Interès i compromís per dedicar un mínim de 20-30 minuts diaris a la pràctica personal.
Voluntat per involucrar-te completament en el programa per generar els canvis que necessites.
Valoracions del curs
Vaig estar bé amb mi mateixa i molt conscient del que anava passant en tot moment .Vaig dir coses que feia anys hauria d’haver dit i em vaig sentir amb una pau, que feia anys no tenia.


