Mindfulness i Compassió
per a la Salut

El propòsit del curs és el d’ incorporar eines útils des de la primera sessió, de manera que et faciliti respondre a les experiències complicades sense afegir més patiment a la situació. 

El mindfulness no elimina la malaltia ni les dificultat, però ensenya com enfocar el pensament per gestionar les diferents situacions de vida des d’ una perspectiva més àmplia i amable.

Aquest enfoc, produeix una millora en la qualitat de vida i t’obre la possibilitat de connectar amb els aspectes positius ,que sovint passen desapercebuts quan travessem èpoques complicades.

Et presento el curs i alguns dels beneficis en aquest vídeo breu

“Mindfulness per a la Salut i la gestió del Dolor” és un curs psico-educatiu innovador destinat a gestionar el dolor crònic, sigui quin sigui el diagnòstic, així com l’estrès que sovint sorgeix arran d’aquestes circumstàncies difícils.

Pròximes dates

Jornada de pràctica intensiva i silenci

Dates: 23 de juny 2021 de 9:30h a 14h
Lloc: Urb. Ca l’Esteve. Parc Natural de la Muntanya de Montserrat

Mindfulness per a la Salut
i la gestió del dolor

Dates: Del 30 d’abril al 18 de juny 2021
Lloc: Centre Eix Osteopatia. SANTPEDOR

Jornada de pràctica i silenci

Dates: 17, 18 o 20 d’abril de 10h a 14h
Lloc: St. Salvador Guardiola, dins el parc Natural de la Muntanya de Montserrat.

Mindfulness per a la Salut i la gestió del dolor a Súria

Dates: 8 divendres consecutius del 7 de Febrer al 27 de Març de 2020.
Lloc: Suria. FINALITZAT

Mindfulness per a la Salut i la gestió del dolor Clínica Univeritària CU+

Dates: Cada dijous del 17 octubre al 5 de desembre 2019.
Lloc: Clínica Universitària Manresa. FINALITZAT

Descobrir i posar en funcionament les capacitats innates d’autoregulació, autocura i claredat mental, que promouen la millora de la salut.

Incorporar recursos que permetin viure de forma més conscient i amb nivells més alts de calma, comprensió i benestar.

  • Més comprensió sobre el dolor i la forma de relacionar-t’hi
  • Contrarestar la tendència cap a la negativitat que té el cervell
  • Disminuir el flux de pensaments i més capacitat per no identificar-te amb ells
  • Portar amabilitat i autocompassió davant situacions difícils o estressants
  • Més control i capacitat per regular el patiment associat a la malaltia o dolor crònic
  • Saber desconnectar mentalment i poder descansar de forma més efectiva
  • Reduir l’esforç amb el que realitzes les activitats quotidianes
  • Apreciar els petits plaers quotidians
  • Aprendre a viure d’una forma més equilibrada i sostenible, per disposar de més energiaens hi

Els beneficis que s’exposen a continuació, estan extrets d’articles científics publicats recentment. La major part dels canvis positius, es produeixen per la modificació en l’ estructura, actividad y conectividad del cervell:

  • Modifica els nivells de dolor físic i amplia la capacitat per gestionar el malestar
  • Calma la part de el cervell encarregada de produir hormones de l’estrès
  • Actua com un antídot potent contra l’ansietat, la depressió, l’esgotament i la irritabilitat associada a la malaltia o dolor crònic
  • Millora el funcionament del sistema immunològic i la qualitat del son
  • Ajuda a gestionar les emocions difícils i els pensaments negatius ,que sorgeixen quan et trobes malament
  • Redueix el comportament addictiu i autodestructiu
  • Permet trobar espais de calma, serenitat i relaxació
  • Rectifica la taxa de sucre a la sang en la diabetis tipus II
  • Afavoreix la salut cardíaca i circulatòria, reduint la pressió arterial
  • Augmenta la creativitat , estimulant les possibilitats de trobar solucions diferents a problemes coneguts
  • Millora l’estat d’ànim i la qualitat de vida

8 classes de 2.5 hores.

Assistència un cop per setmana durant 8 setmanes + un dia de pràctica intensiva. 

Cada sessió és una experiència diferent que inclou conceptes teòrics, pràctiques meditatives, dinàmiques grupals, espais de diàleg, exercicis Mindful i propostes variades per incorporar a la vida quotidiana.

El disseny pedagògic del curs, permet fer un aprenentatge útil, clar i transformador.

Més de 20 hores de formació 

Pack complert amb més de 20 meditacions guiades d’entre 3-20min per practicar a casa

Manual per fer seguiment de les pràctiques

Material de lectura i tasques breus per desenvolupar a casa

Suport virtual per resoldre dificultats que puguin sorgir i estimular la pràctica

Certificat digital que acredita haver completat el curs acomplint els estàndards de qualitat MBPM®

Accés a la formació de doble certificació internacional de professor mindfulness i compassió

 

Tenir una breu conversa amb mi previa a la inscripció, per determinar si el curs s’adapta a les teves necessitats del moment.

Interès i compromís per dedicar un mínim de 20-30 minuts diaris a la pràctica personal.

Voluntat per involucrar-te completament en el programa per generar els canvis que necessites.

Imatges

Valoracions del curs

“Em sento molt agraïda, es com si hagués entrat llum...com si m’haguessin obert una porta que marca el camí per on seguir la ruta...un mapa......es un primer indici i vull continuar per no perdre’m.”
J.M
“En acabar el curs m’adono que m’emporto un camí de vida i de com gestionar-la. M’ha ajudat a Ser jo mateixa, a escoltar les meves emocions, a veure tota la bellesa del moment, a abraçar tot el que em passa i acceptar-ho per respondre amb més consciencia.”
J.M
“M’emporto endreça i integració. Ja coneixia mindfulness però tot el que havia vist era molt mental i em perdo, en canvi amb el curs he aconseguit anclar-me en l’aqui i l’ara de forma senzilla i clara.”
M.H
“Ha sido una gozada. Siento que he crecido personal y espiritualmente. He entendido muchas cosas que ya sabia y que no practicaba, como quererme más y tener compasión hacia mi misma”
C.M
“M'emporto una millor capacitat -me a les situacions difícils i a saber escollir per mi i no tant pels altres. He après a cuidar-me i estimar-me, he aclarit les idees i sóc més conscient de la realitat i no dels pensaments i creences”
T.T